Du kannst den Ball nicht zwingen, ins Loch zu rollen. Du musst ihn lassen.

 

aus dem Film „Die Legende von Bagger Vance“

Das KompetenzDinner - die 1. Trainingsstufe

Bloß kein Stress

Entschleunigung und Gelassenheit im beruflichen Alltag durch einen souveräneren Umgang mit Zeit – wer wünscht sich das nicht?
Mal Hand aufs Herz: wie viele Tipps zum Zeit-, Selbst-, und Stressmanagement haben Sie schon ausprobiert? Und wie hat es funktioniert?
In diesem halbtägigen Workshop beschäftigen wir uns mit unseren individuellen Stresslinien.
Wir schauen uns an, wie wir üblicherweise in uns fordernden Situationen reagieren
und was wünschenswertere Reaktionen sein könnten.
Wie können wir diese bei uns entwickeln und festigen?
Dazu lernen Sie erste Schritte und Anwendungen kennen und können sie sofort nutzen.

 

Ablauf und Inhalte

14:00 bis 15:30

1000 mal probiert -1000 mal ist nichts passiert

Unter,- Überforderung oder Flow?

Meine individuelle Stresslinie
Das transaktionale Stressmodel

 

16:00 bis 17:30

Selbstmanagement stärken

3 Säulen der Stressbewältigung

  Antistresstechniken 

  Ich bin... Ich kann... Ich habe

 

17:30 bis 18:00

Dinner vor Ort

Offener Workshop

14:00 - 18:00
6-12 TeilnehmerInnen

Abschlusszertifikat

Der Leistungskatalog beinhaltet:
2 Fachtrainerinnen,
alle Arbeitsmaterialien
inklusive Handout,

Getränke und ein
Dinner vor Ort.

Termin 2022

04. November

Anmeldung bis 21. Oktober

 
Termin 2022

08. September

Anmeldung bis 18. August

Veranstaltungsort

 

Berlin-Wilmersdorf

Der KompetenzDialog - die 2. Trainingsstufe

Lernen Sie im hektischen Alltag die Bremse zu ziehen ohne den Kurs zu verlieren!


Es geht in diesem Training um das Erkennen von automatisierten Abläufen, dem kritischen Hinterfragen von Fremdstrategien und persönlichen Handlungsmustern.  Basierend auf einigen ausgewählten Modellen des Stress-, Zeit- und Selbstmanagements werden Sie in der Lage sein, ihre ganz individuelle Work-Life-Balance zu stärken.
Wir stellen Ihnen dafür Lösungsansätze vor, die Sie für sich erproben können.

Als Ergebnis erweitern Sie Ihre persönlichen Kompetenzen, um im beruflichen (und privaten) Kontext von 100 auf Null kommen zu können ohne Ihren Kurs zu verlieren.
 

Ablauf und Inhalte

1.Tag | 09:00 bis 17:00

Wie viel Hamsterrad - wie viel Hängematte brauche ich für mich?

Stress im Hamsterrad - kurz vorm Durchdrehen

Wie komme ich in die Hängematte?

Umgang mit alltäglichen und akuten Stresssituationen
 

2.Tag | 09:00 bis 16:00

Vom souveränen Umgang mit der Zeit

Zeittypen, Zeitfresser, 3-Phasen-Modell

Grundlagen des Zeitmanagements

Sich Muße erlauben und Müßiggang zelebrieren

Praxistransfer
4 x 60 min. Online-Training
im darauffolgenden Monat

Begleitung bei der Umsetzung im beruflichen Alltag

Offener Workshop

 

2 Tage Präsenztraining

6-12 Teilnehmerinnen

Abschlusszertifikat

Der Leistungskatalog beinhaltet:
2 Fachtrainerinnen,
alle Arbeitsmaterialien
inklusive Handout,

Getränke sowie Pausensnacks,

4 x 1 Std. Online-Training.

Termin 2022

10. - 11. November

Anmeldung bis 01. Oktober

Termin 2023

14. - 15. September

Anmeldung bis 28. Juli

Veranstaltungsort

 

Berlin-Wilmersdorf

&

Online

Hamsterrad und Hängematte.jpg

Ihr Trainerinnenteam

Methoden

Antistresstechniken Wahrnehmungs- und Achtsamkeitsübungen Einzelarbeit  & Partnerarbeit Gruppenarbeit Lehrvortrag- und Lehrgespräch Erfahrungsaustausch

Themen

Stresstheorie individuelle Stresslinie Unter,- Überforderung & Flow  ■ 3-Phasen-Modell Umgang mit Stress Coping ■ Resilienz 
Wahrnehmung von Zeit  Zeittypen Prokrastination Zeitfresser Prioritätensetzung Zeitmanagementtechniken  Muße und Entspannung  Rituale kreieren  Ankertechnik nutzen